Estos son dos de los principales beneficios del deporte que se han demostrado hasta ahora. Ambos repercuten de forma directa en la salud mental y el bienestar. Y por supuesto, ayudan a envejecer de manera saludable y con mayor calidad de vida.

Queremos resaltar que tener la capacidad de alerta entrenada y a la vez activar la mente, favorece que los procesos mentales mejoren. Esto disminuye la probabilidad de padecer enfermedades relacionadas con el sedentarismo.

Relación de deporte y actividad mental

Muchos estudios han investigado hasta ahora la realización de deporte y distintas funciones mentales. Además de haber tratado de establecer las causas y consecuencias de esta relación. 

Lo cierto es que aquellas personas que realizan actividad física tienen una mejor calidad de vida a rasgos generales. Del mismo modo, las personas que sufren diferentes tipos de problemas a nivel mental o físico, se ven beneficiadas de la incorporación de actividad física en su vida.

Beneficios del deporte en la salud mental

La actividad física habitual, así como la práctica de deportes, benefician a la salud mental. Existe una relación positiva entre los niveles altos de actividad física y un menor riesgo de padecer enfermedades de este tipo.

Las evidencias señalan que la relación es positiva y por ello se aplica en el tratamiento de problemas y en terapias. También están comprobados los beneficios: en variables emocionales (la ansiedad, depresión y disminución del estrés), capacidades cognitivas, habilidades sociales, autoconcepto y reducción de enfermedades degenerativas (demencia y la enfermedad de Alzhéimer).

Entrenar ayuda a mejorar nuestro estado de alerta

Nuestra capacidad de permanecer en estado de alerta y reaccionar ante una situación de peligro se ve mejorada gracias a la práctica deportiva.

Si pensamos en cualquier situación que pueda suponer un peligro para nuestra supervivencia, podemos deducir fácilmente el por qué. Nuestra mente está más activa, los reflejos son mejores y nuestra respuesta motora es más adecuada.

Este es uno de los motivos por el que las personas encargadas de atender emergencias sean profesionales a quienes se les exige una buena forma física.

Otros beneficios de realizar deportes

Además de los señalados, el ejercicio practicado de manera habitual aporta otros beneficios que conviene conocer. Muchas veces, estos son la fuente de motivación principal para aquellas personas que aún no se han iniciado. Como profesionales del deporte los tenemos muy presentes en nuestro trabajo diario.

Beneficios físicos y biológicos

Señalamos aquellos cambios físicos demostrados que son posibles gracias al mantenimiento de una actividad física constante:

• Mejora de la forma y resistencia físicas: a mayor actividad mayor resistencia.
• Regulación de la presión arterial: la actividad física se aconseja en casos de enfermedades cardiovasculares por este motivo.
• Mantenimiento del peso corporal: esto permite mejorar la salud y bienestar.
• Mejora de problemas relacionados con la espalda o articulaciones en extremidades inferiores.
• Mejora de la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones: las articulaciones se ven fortalecidas gracias al mayor tono muscular.
• Reducción de la sensación de fatiga: en la actualidad, la fatiga afecta a gran número de personas y la práctica de deporte ayuda a combatirla.

Beneficios psicológicos

A los anteriores y en relación con ellos, enumeramos los principales beneficios del deporte a nivel mental:

1. Fortalecimiento de la autoestima: ser capaz de mantener la actividad, ponerse metas, cumplirlas y avanzar mejorando la capacidad física, son los motivos principales de ello.
2. Mejora de la autoimagen: lograr una forma física adecuada repercute en nuestro aspecto. Además, la práctica deportiva nos permite conocernos mejor y aceptarnos.
3. Reducción del aislamiento social: ya se practique en equipo o de modo individual, influye en nuestra relación con el entorno. Se establecen nuevas relaciones basadas en un interés común saludable.
4. Disminución de la tensión y el estrés: permite liberar tensiones y esto favorece en casos de estrés o ansiedad.
5. Mejora en estados depresivos: la actividad es un factor decisivo a la hora de tratar trastornos depresivos. 
6. Favorece la relajación: la actividad física facilita la capacidad de relajación y respiración. 
7. Incremento del bienestar general: todo lo anterior permite a la persona que practica deporte sentirse mejor, más conectada consigo misma y con su entorno.

Haz del deporte tu profesión

La relación entre el deporte y la mejora en la calidad de vida a nivel global ha sido demostrada de forma contundente durante las últimas décadas. En Eurofitness Edu sabemos que estas evidencias hacen que cada vez se promuevan más las actividades físicas en la población, lo que genera mayor demanda de profesionales. 

Queremos que seas parte de esa mejora convirtiéndote en profesional del deporte, conoce nuestros ciclos formativos y empieza ya tu carrera profesional.

Nadie duda que la práctica deportiva está estrechamente relacionada con nuestra salud física, pero es importante saber que también son muchos los beneficios del deporte sobre nuestra salud emocional y psíquica.

El deporte es un importantísimo recurso para tener una vida y salud plena, a todos los niveles: mente y cuerpo.

Como dice la expresión, “Mens sana in corpore sano”, no podemos desligar una cosa de otra, el cuerpo y la mente. Aquello que beneficia a uno beneficia al otro.

 

Beneficios del deporte para el cuerpo

Nuestro cuerpo está diseñado para la realización de actividad física y deporte. Estos son necesarios para que nuestro organismo y estructura corporal se mantenga en buen estado y nuestras funciones fisiológicas y metabólicas funcionen correctamente.

El sedentarismo, es decir, la falta de actividad física, está altamente demostrado que pone en riesgo nuestra salud. El sedentarismo es uno de los mayores males de la sociedad actual y una de las principales causas de afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la demencia o el cáncer.

Según afirman los expertos de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, no existe ninguna otra estrategia que aporte tantos beneficios sobre nuestra salud como la actividad física y deportiva.

Por ello, desde Eurofitness EDU como profesionales del deporte y la enseñanza deportiva que somos, nos gusta insistir sobre la práctica del deporte y la relación de la actividad física.

Los principales beneficios del deporte sobre nuestro cuerpo son:

–          Fortalece los músculos: a medida que cumplimos años vamos perdiendo masa muscular, por eso es importante realizar deportes que ejerciten y mejoren la fuerza, flexibilidad y resistencia de nuestra musculatura.

–          Desarrolla la densidad ósea: de esta manera evitaremos males como la osteoporosis en el futuro.

–          Ayuda a controlar el peso: uno de los beneficios del deporte, combinado con una correcta dieta alimentaria, es el control de peso y la prevención de la obesidad.

–          Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: el ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea elevando también los niveles de oxigenación. De esta manera ayuda a mantener unos buenos niveles de colesterol y evita enfermedades relacionadas con el corazón.

–          Regula los niveles de azúcar en sangre

 

Beneficios del deporte para la mente

Nadie duda de los beneficios del deporte sobre nuestra salud física. De hecho, generalmente la primera intención que buscamos a la hora de comenzar a realizar una actividad física o práctica deportiva es mejorar nuestra forma física. Pero con el tiempo, todos aquellos que practican un deporte, van descubriendo como esa actividad física que realizan les va a portando una enorme sensación de bienestar a la vez que otros muchos beneficios a nivel mental o anímico.

Esto se debe a que existe una estrecha relación entre el ejercicio físico y el bienestar emocional y mental. Al hacer ejercicio liberamos las llamadas “hormonas de la felicidad”: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. Y este se traduce en multitud de beneficios.

Estos son los principales beneficios del deporte sobre nuestra mente:

–          Aumenta nuestra autoestima: el ejercicio te ayudará a verte mejor e ir superando retos individuales. Esto te hará mejorar tu autopercepción.

–          Reduce el estrés: la liberación de endorfinas gracias a la práctica deportiva te aportará una sensación de satisfacción que hará rebajar tu nivel de estrés y recuperar el control de tu mente.

–          Previene el deterioro cognitivo: durante la práctica de deporte se aumentan las sustancias químicas del cerebro que ayudan a prevenir la degeneración de las neuronas del hipocampo.

–          Mejora la memoria

–          Aumenta la capacidad cerebral

–          Mejora la calidad y cantidad de sueño: uno de los beneficios del deporte más notables es la mejora de la calidad del sueño, siendo este más profundo y reparador. También te ayudará a la relajación física y mental, produciendo así mayor número de horas de sueño.

–          Combate la depresión y la ansiedad: gracias a la liberación de endorfinas y la distracción que supone la realización que supone la práctica de actividad física, uno de los grandes beneficios del deporte es la capacidad de minimizar la depresión y la ansiedad.

–          Mejora el humor

–          Útil para combatir y controlar las adicciones

 

Beneficios del deporte con Eurofitness EDU

Eurofitness EDU somos un centro formativo especializado en las enseñanzas deportivas. Somos profesionales en deporte y por ello conocemos de primera mano los importantes beneficios del deporte sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Si el deporte es tu pasión, ponte en contacto con nosotros y te contaremos como hacer de él tu modo de vida. Convertirte en un profesional del deporte es fácil con Eurofitness EDU.

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