Eurofitness Edu somos un centro formativo especializado en enseñanzas deportivas, por lo que estamos altamente capacitados para contarte cuáles son los beneficios del deporte sobre tu salud.
Conocemos el deporte y todo lo que puede aportarte, desde un punto profesional, pues es nuestra finalidad. Pero también conocemos a fondo el deporte y sabemos todo lo que te beneficia a ti, a tu cuerpo y a tu mente.
Los beneficios que puedes conseguir con la práctica deportiva son múltiples. A lo largo de este artículo demostraremos como con una práctica regular de deporte podemos observar una mejoría notable a nivel cardiovascular, orgánico, respiratorio, anímico y social. Por el contrario, existen multitud de estudios científicos que nos hablan de los graves perjuicios del sedentarismo en nuestra vida cotidiana.
Sedentarismo y salud
El sedentarismo se define como la falta de actividad física diaria, siendo esta la mínima recomendable unos 30 minutos de actividad al día por lo menos 3 días a la semana.
El sedentarismo es uno de los mayores males de la sociedad actual, debido a muchos factores como: un ritmo de vida acelerado con escaso tiempo para el ocio y el deporte, entornos con pocos espacios abiertos y zonas deportivas, una educación en educación física y salud deficiente, un predominio de trabajos sedentarios, entre otros.
Los riesgos y perjuicios del sedentarismo son muchos e importantes para nuestra salud. Algunos de ellos son:
– Riesgo de obesidad
– Perjuicio de la salud cardiovascular
– Riesgo de presión arterial alta
– Aumento de la diabetes tipo 2
– Aumento de las posibilidades de sufrir cánceres como el de colon, útero o mama
– Aumento de la ansiedad y la depresión
Cuanto mayor es la inactividad y el sedentarismo, mayores son los riesgos para la salud. Pero afortunadamente esta situación es fácil de solucionar: deporte.
Son muchos los tipos de deporte que hay y los grados de intensidad en los que se puede ejercer, por lo que cualquier persona, sea cual sea su estado físico o el tiempo del que disponga, puede encontrar una actividad que se ajuste a su situación y circunstancias. Porque si hay una cosa que está clara es el beneficio del deporte sobre nuestra salud.
Beneficios del deporte en la salud
1. Beneficios del deporte para los niños
Los principales beneficios del deporte en los niños y menores de 18 años son:
– Desarrollo de las capacidades de socialización y habilidades sociales.
– Aumenta la concentración y mejora el rendimiento escolar.
– Mejora la forma física: fuerza muscular, masa ósea, grasa corporal, peso saludable, entre otros factores.
– Mejora la salud mental: disminuye el estrés, la ansiedad y depresión, aumenta la autoestima, libera endorfinas que nos ayudan a estar felices.
– Favorece un desarrollo saludable.
– Disminuye factores de riesgo de enfermedades en la edad adulta como: diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, obesidad, osteoporosis u otras enfermedades crónicas.
2. Beneficios del deporte para las personas mayores
Existen multitud de estudios científicos que nos hablan de los beneficios del deporte en las personas mayores, y que estos beneficios son muchísimos:
– Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
– Ayuda a mantener un balance metabólico adecuado.
– Reduce la pérdida de materia ósea.
– Previene el riesgo de sufrir facturas.
– Favorece el fortalecimiento muscular y, en consecuencia, la funcionalidad física del individuo.
– Refuerza el sistema inmune.
– Reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer como de mama, colon o páncreas.
– Incrementa y conserva las funciones cognitivas.
– Protege y fomenta la salud mental: reduce la ansiedad y la depresión, fortalece la autoestima, entre otros factores.
– Mejora el sueño y su calidad.
– Mejora el bienestar social.
– Ayuda a mantener una buena calidad de vida.
3. Beneficios del deporte en el embarazo
El embarazo es una etapa muy delicada, en la que las mujeres sufren enormes cambios a nivel físico, orgánico y mental. Está demostrado que la práctica regular de ejercicios durante esta etapa no solo no perjudica la salud de madre e hijo, sino que aporta enormes beneficios al embarazo, pero también a la etapa del parto y el posparto.
El ejercicio en esta etapa siempre debe de estar controlado por el médico y generalmente predominan los deportes de bajo impacto (andar, natación, etc.).
Los principales beneficios del deporte en mujeres embarazadas son:
– Reduce el riesgo de complicaciones asociadas al embarazo como preeclampsia o diabetes gestacional.
– Ayuda a controlar lo incrementos de peso en el embarazo.
– Menor riesgo de padecer venas varicosas y/o trombosis venosas.
– Reduce las molestias propias del embarazo como dolor de espalda, estreñimiento, hemorroides, alteración del sueño, etc.
– Disminuye el riesgo de parto complicado.
– Las mujeres que realizan deporte en el embarazo suelen sufrir de menor dolor durante el parto.
– Disminuye el riesgo de peso elevado en el bebé.
Como podemos ver los beneficios del deporte en la salud es una cuestión irrefutable. Si quieres disfrutar de estos beneficios y mucho más, no lo dudes, practica deporte, Y si el deporte es tu pasión atrévete a dar un paso más y conviértelo en tu modo de vida. ¿Cómo? Cursando alguno de los ciclos formativos relacionados con prácticas deportivas que Eurofitness Edu te ofrece.
Si te interesa ponte en contacto con nosotros y te informaremos de todo.