Nadie duda que la práctica deportiva está estrechamente relacionada con nuestra salud física, pero es importante saber que también son muchos los beneficios del deporte sobre nuestra salud emocional y psíquica.
El deporte es un importantísimo recurso para tener una vida y salud plena, a todos los niveles: mente y cuerpo.
Como dice la expresión, “Mens sana in corpore sano”, no podemos desligar una cosa de otra, el cuerpo y la mente. Aquello que beneficia a uno beneficia al otro.
Beneficios del deporte para el cuerpo
Nuestro cuerpo está diseñado para la realización de actividad física y deporte. Estos son necesarios para que nuestro organismo y estructura corporal se mantenga en buen estado y nuestras funciones fisiológicas y metabólicas funcionen correctamente.
El sedentarismo, es decir, la falta de actividad física, está altamente demostrado que pone en riesgo nuestra salud. El sedentarismo es uno de los mayores males de la sociedad actual y una de las principales causas de afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la demencia o el cáncer.
Según afirman los expertos de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, no existe ninguna otra estrategia que aporte tantos beneficios sobre nuestra salud como la actividad física y deportiva.
Por ello, desde Eurofitness EDU como profesionales del deporte y la enseñanza deportiva que somos, nos gusta insistir sobre la práctica del deporte y la relación de la actividad física.
Los principales beneficios del deporte sobre nuestro cuerpo son:
– Fortalece los músculos: a medida que cumplimos años vamos perdiendo masa muscular, por eso es importante realizar deportes que ejerciten y mejoren la fuerza, flexibilidad y resistencia de nuestra musculatura.
– Desarrolla la densidad ósea: de esta manera evitaremos males como la osteoporosis en el futuro.
– Ayuda a controlar el peso: uno de los beneficios del deporte, combinado con una correcta dieta alimentaria, es el control de peso y la prevención de la obesidad.
– Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: el ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea elevando también los niveles de oxigenación. De esta manera ayuda a mantener unos buenos niveles de colesterol y evita enfermedades relacionadas con el corazón.
– Regula los niveles de azúcar en sangre
Beneficios del deporte para la mente
Nadie duda de los beneficios del deporte sobre nuestra salud física. De hecho, generalmente la primera intención que buscamos a la hora de comenzar a realizar una actividad física o práctica deportiva es mejorar nuestra forma física. Pero con el tiempo, todos aquellos que practican un deporte, van descubriendo como esa actividad física que realizan les va a portando una enorme sensación de bienestar a la vez que otros muchos beneficios a nivel mental o anímico.
Esto se debe a que existe una estrecha relación entre el ejercicio físico y el bienestar emocional y mental. Al hacer ejercicio liberamos las llamadas “hormonas de la felicidad”: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. Y este se traduce en multitud de beneficios.
Estos son los principales beneficios del deporte sobre nuestra mente:
– Aumenta nuestra autoestima: el ejercicio te ayudará a verte mejor e ir superando retos individuales. Esto te hará mejorar tu autopercepción.
– Reduce el estrés: la liberación de endorfinas gracias a la práctica deportiva te aportará una sensación de satisfacción que hará rebajar tu nivel de estrés y recuperar el control de tu mente.
– Previene el deterioro cognitivo: durante la práctica de deporte se aumentan las sustancias químicas del cerebro que ayudan a prevenir la degeneración de las neuronas del hipocampo.
– Mejora la memoria
– Aumenta la capacidad cerebral
– Mejora la calidad y cantidad de sueño: uno de los beneficios del deporte más notables es la mejora de la calidad del sueño, siendo este más profundo y reparador. También te ayudará a la relajación física y mental, produciendo así mayor número de horas de sueño.
– Combate la depresión y la ansiedad: gracias a la liberación de endorfinas y la distracción que supone la realización que supone la práctica de actividad física, uno de los grandes beneficios del deporte es la capacidad de minimizar la depresión y la ansiedad.
– Mejora el humor
– Útil para combatir y controlar las adicciones
Beneficios del deporte con Eurofitness EDU
Eurofitness EDU somos un centro formativo especializado en las enseñanzas deportivas. Somos profesionales en deporte y por ello conocemos de primera mano los importantes beneficios del deporte sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.
Si el deporte es tu pasión, ponte en contacto con nosotros y te contaremos como hacer de él tu modo de vida. Convertirte en un profesional del deporte es fácil con Eurofitness EDU.
Ven e infórmate.
