El deporte en el medio natural aporta grandes beneficios para la salud de las personas. El contacto con la naturaleza y el ejercicio son dos conceptos que se complementan perfectamente y generan un gran bienestar: un control del peso, la tonificación de todos los músculos, estimulación del descanso, etc. Te detallamos las cinco principales ventajas de hacer deporte en un medio natural. Si te gusta entrenar, este es tu post.
¿Te apuntas al cambio y empiezas a practicar tu deporte en el medio natural? Estamos seguros de que es una excelente opción de vida, que puedes complementar con otros buenos hábitos: alimentación saludable, evitar el alcohol o el tabaco y respetar las horas de descanso.
Naturalmente que puedes ir de fiesta en ocasiones… Además es muy recomendable de igual modo, tener una vida social plena y divertida. Pero siempre vas a disfrutar mucho más si el sedentarismo o trasnochar representan la excepción.
Primer beneficio: el deporte en el medio natural proporciona bienestar
No puede ser de otra forma; si eliges entrenarte realizando la actividad física que te gusta, pasarás un rato agradable. Te equipas convenientemente y sales a buscar un entorno más apartado, donde el ruido de la ciudad, no llegue Aunque si vives en el campo, lo tienes más fácil. En cualquier caso siempre vas a disfrutar de momentos de bienestar y sosiego, tanto si te acompañan amistades como si entrenas solo. Del mismo modo, puedes elegir uno o varios deportes: running, recorridos en bicicleta, partido de voleibol en la playa, etc. Un contacto con la naturaleza y la compañía de tu gente, por ejemplo, se va a traducir en un entretenimiento que querrás repetir. Si eres de los audaces, puedes programar salidas que te permitan descubrir deportes en el medio natural como los descensos en kayak o el piragüismo.
Segundo beneficio: ayuda a mejorar tu aspecto físico
Así es, ya que mejorar el aspecto físico es positivo desde muchos puntos de vista. Aumenta tu autoestima, motiva a seguir haciendo deporte y, por si fuera poco, gracias al entrenamiento, podrás permitirte la ingesta de unas cuantas calorías más sin temor a engordar. Al contrario, si organizas un pequeño planning para conocer tu metabolismo basal, perderás, a lo largo de la temporada, algunos quilos sin apenas esfuerzo.
El deporte logrará que los grupos musculares de todo tu cuerpo mejoren en tonificación, resistencia y fuerza. Un entrenamiento en plena naturaleza, te aporta este beneficio, aunque tendrás la misma ventaja si entrenas bien en el gimnasio. Nuestra recomendación es una combinación de las dos actividades.
Tercer beneficio: el deporte en el medio natural renueva el aire de tus pulmones
Este es uno de los mayores beneficios que puede aportarte realizar deporte en el medio natural: tus pulmones van a renovar su circuito de oxígeno, aumentando el ritmo de trabajo en un entorno libre de contaminación.
En este sentido, no aconsejamos que realices actividades físicas en zonas con altos niveles de partículas nocivas suspendidas. Esto es lo que ocurre en las avenidas principales de las grandes ciudades. Tus pulmones trabajarían a pleno rendimiento utilizando un aire lleno de una polución muy perjudicial para tu salud. Si vives en ciudades como Barcelona, busca espacios con menos contaminación: los parques y algunas zonas de la costa.
Cuarto beneficio: entrenar al aire libre disminuye el estrés y la ansiedad y la depresión
Nuevamente podemos realizar un entrenamiento que combine los dos espacios donde puedes hacer ejercicio: la sala fitness de tu gimnasio y un entorno natural. Esto es así porque lo que realmente beneficia tu salud emocional es el ejercicio físico: salidas en bicicleta, ejercicio aeróbico, baloncesto, zumba, natación… Cualquier deporte conllevará esta mejora en tu salud emocional y mental.
Cuando te mueves y permaneces activo tu organismo libera una cantidad mucho más alta de endorfinas que producen efectos muy beneficiosos: estimulan una zona del cerebro llamada hipotálamo que es donde se generan las emociones de placer y felicidad. Si entrenas en un medio natural esta sensación de bienestar será aún más intensa.
Quinto beneficio: si entrenas en entornos naturales, dormirás mejor
Este beneficio vas a ir notándolo a medida que tus rutinas de ejercicio o tus salidas para entrenar en espacios naturales se consoliden. Las endorfinas que hemos citado anteriormente también ayudan a regular tu ritmo circadiano. Este mecanismo natural es el responsable de que tengas sueño en la noche y que te actives por la mañana.
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