Los beneficios de la actividad física son bien conocidos por nuestra sociedad. Sin embargo, a algunos de ellos no se les da la relevancia que tienen, tal vez por haberse descubierto a raíz de estudios muy recientes. ¿Sabías que el ejercicio es una gran herramienta para la prevención de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson?
Así es, en muchos casos… Porque sabemos que el deporte representa una medicina esencial para combatir enfermedades físicas: los problemas de corazón, la diabetes o la obesidad, por ejemplo. Pero en los últimos años estudios recientes evidencian beneficios importantísimos que contribuyen a prevenir y reducir enfermedades de tipo neurodegenerativo. Vamos a empezar por este valioso beneficio que aporta realizar actividad física.
Los beneficios de la actividad física, a nivel emocional o psicológico
Como centro de formación deportiva lo sabemos bien: entrenar algún deporte incide claramente en el bienestar emocional y psicológico, no solo a nivel de prevención. Es igualmente beneficioso para ralentizar estas enfermedades en curso, cada vez más habituales en nuestra sociedad.
Uno de los grandes beneficios de la actividad física: prevención de enfermedades neurodegenerativas
Fíjate en este estudio publicado en la revista The Physiological Society en enero del 2023. Se exploró la relación entre el ejercicio y la producción de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro, en inglés); una proteína crucial para la salud cerebral. Este estudio se basó en el ejercicio ligero y el ejercicio de alta intensidad.
Los resultados revelaron que el ejercicio ligero aumentó el BDNF en un 6%, posiblemente debido a un aumento de las plaquetas. El ejercicio de alta intensidad resultó ser mucho más efectivo, incrementando el BDNF en plasma y suero entre 4 y 5 veces más que el ejercicio ligero.
La conclusión es que el ejercicio es una forma eficaz de aumentar el BDNF tiene implicaciones importantes para la prevención de enfermedades neurodegenerativas.
La actividad física propicia un sueño de calidad
La actividad física ayuda a regular el ritmo circadiano; este es un regulador de nuestro organismo indispensable para el buen descanso.
Consecuentemente, esto mejora la calidad del sueño. Debes saber que un descanso reparador es fundamental para la salud física y mental. La disfunción en el ciclo circadiano y su deterioro se asocia con un envejecimiento acelerado.
Además, la exposición a la naturaleza y la luz solar tienen un efecto positivo en la salud mental, combatiendo la depresión y la ansiedad.
Estimulación de hormonas, otro beneficio del deporte
Durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y producen una sensación de bienestar y placer. Además, se estimula la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina; estas son unas hormonas cruciales para regular el estado de ánimo. Por eso, tener una vida activa contribuye a la prevención y la cura de enfermedades como la depresión.
Los beneficios físicos de incorporar rutinas deportivas
No por ser más conocidos, los beneficios de la actividad física resultan menos imprescindibles, como puedes imaginar. El deporte es movimiento y el movimiento es vida… En definitiva, es salud.
Las rutinas de fuerza propician previenen enfermedades crónicas
¿Sabes por qué ocurre esto? Porque el ejercicio con pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o resistencia, fortalece los huesos, activa la circulación y regenera la musculatura.
Así que el crecimiento muscular, propiciado por las rutinas con pesas, va a permitirte una movilidad más amplia; tu estado de forma mejorará y tu cuerpo se verá más tonificado, sintiéndote más saludable y feliz.
Reducción del estrés oxidativo con el ejercicio al aire libre
El ejercicio al aire libre juega un papel crucial en un envejecimiento más lento y saludable. Los entrenamientos en un medio natural, especialmente en entornos con abundante vegetación, aumenta la exposición a antioxidantes naturales como los fitonutrientes presentes en las plantas. Estos antioxidantes combaten los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro.
Otro gran beneficio para tu organismo: fortalecer el sistema inmunológico
El ejercicio estimula la producción de glóbulos blancos. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades infecciosas y a tener la recuperación más rápida
- Juega un papel fundamental en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte y saludable:
- Estimula la producción de glóbulos blancos que son las células responsables de combatir las infecciones.
- Aumenta la circulación de la sangre, lo que facilita que los glóbulos blancos lleguen a todas las partes del cuerpo y detecten patógenos más rápidamente.
- Reduce la inflamación crónica que debilita el sistema inmunológico.
En Eurofitness Edu promovemos el deporte porque sabemos de los grandes beneficios de la actividad física. Anímate a moverte y a tener una vida más activa.